¿Cuándo duermen toda la noche los bebés y cómo ayudarles a hacerlo?
Una de las preguntas más comunes de los padres primerizos es cuándo dormirá el bebé toda la noche. Sin embargo, es un poco engañosa, ya que nadie duerme del tirón tantas horas (ni siquiera los adultos). La diferencia es que nosotros sabemos cómo volver a dormirnos, mientras que tu peque debe aprender a hacerlo. En este artículo te enseñamos a crear un ambiente de sueño ideal y gestionar correctamente las sensaciones al despertar.
¿Qué se considera dormir toda la noche?
Si te preguntas cuándo un bebé duerme toda la noche, debes saber que no te estás haciendo la pregunta correcta. Nadie duerme tantas horas seguidas, ni siquiera los adultos. Siempre hay períodos alternos de vigilia y sueño, y forman parte de los ciclos de sueño habituales. No obstante, muchos padres y expertos en salud infantil consideran que, si un bebé duerme entre seis y ocho horas seguidas, lo ha hecho del tirón. Recuerda que dormir tanto de día como de noche es esencial para el desarrollo de tu peque. Por lo tanto, si no está durmiendo las horas necesarias por la noche, las siestas te ayudarán a compensarlo.
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*Información de la última vez que mediste a tu bebé. **Fuente: Organización Mundial de la Salud
A partir de cuándo duermen los bebés toda la noche?
Si dormir toda la noche implica hacerlo durante seis u ocho horas seguidas, puede que debas esperar a que tu hijo tenga 8 o 9 meses. En este momento, es normal que los bebés comiencen a dormir períodos más largos. Si se despiertan, quizás vuelvan a dormirse solos. A menudo, si los bebés se desvelan durante la noche y se vuelven a dormir, los expertos consideran que duermen bien. No obstante, los patrones de sueño de tu peque pueden variar considerablemente durante el primer año, por lo que el proceso de dormir del tirón no será lineal. Quizás descanse varias semanas o meses durante períodos largos, pero luego vuelva a despertarse por la noche y llore. Todo ello es un comportamiento normal.
¿Cuándo empieza a dormir bien un bebé?
Para que un bebé duerma toda la noche, debe aprender a calmarse cuando se despierte. El autocontrol le ayudará a retomar el sueño sin llorar. Sin embargo, cada bebé es único, y hay muchos factores que pueden afectar a los patrones de sueño (por ejemplo, la genética o el temperamento).
¿Cuándo dejan de necesitar los bebés entrenamiento del sueño para descansar mejor?
El entrenamiento del sueño puede ser una herramienta útil para ayudar a que el bebé duerma toda la noche, pero no es necesariamente un requisito para ello. Tu pequeño dormirá del tirón con el tiempo, independientemente de si has utilizado entrenamiento del sueño o no. Muchos bebés comienzan a descansar períodos más largos alrededor de los 8 o 9 meses. No obstante, puedes mejorar la situación con algunas estrategias. En Internet hay muchas páginas web con sugerencias.
Patrones de sueño por edad
La edad de tu bebé es un factor clave en cuanto al tiempo que duerme por la noche y la capacidad de consolarse cuando se despierta. A continuación, describimos algunos escenarios típicos. Si buscas asesoramiento personalizado, consulta al pediatra, que podrá resolver cualquier duda que tengas sobre los patrones de sueño de tu peque.
Mes 1: varios bloques de sueño por la noche
Durante el primer mes, es posible que te preguntes cuánto debe dormir un recién nacido. Los bebés tan pequeños tienden a dormir la mayor parte del día y se despiertan cada pocas horas para comer, tanto de día como de noche. Si das el pecho a tu hijo, se despertará cada dos o tres horas; si le das leche de fórmula, se despertará cada tres o cuatro horas. En caso de que tu hijo duerma durante períodos más largos por la noche, el pediatra puede sugerir que le despiertes para darle la toma hasta que comience a aumentar de peso de manera constante. Después de esto, podrás dejar que descanse períodos más largos por la noche. El médico realizará un seguimiento del crecimiento de tu bebé en las consultas periódicas y, según las tablas de crecimiento, te dará consejos adecuados a tu situación.
Consejo Es posible que este primer mes sea el más difícil si sois padres primerizos, ya que despertarse varias veces durante la noche para atender al bebé puede resultar agotador. Mantén la calma; seguro que pronto podrás dormir más horas. Intenta descansar cuando lo haga tu peque y échate la siesta durante el día para mantener los niveles de energía. |
Meses 1 a 6: períodos de sueño más largos por las noches
El primer paso para que el bebé duerma toda la noche es acumular bloques de sueño. Poco a poco, pasarás de tres horas de sueño continuo a cuatro o cinco. Tu bebé incluso puede sorprenderte durmiendo aún más tiempo de vez en cuando.
Con 1 mes, tu peque puede empezar a dormir durante períodos más largos por la noche, tal vez con un bloque largo de tres o cuatro horas. Durante este tiempo, los ritmos circadianos madurarán y se acostumbrarán a la diferencia entre el día y la noche.
Con 2 meses, tu bebé estará más alerta durante el día, por lo que tal vez duerma un poco más por las noches. En este punto, puedes optar por omitir una toma nocturna.
Entre 3 y 5 meses, tu bebé podría dormir entre cinco y ocho horas por las noches. Este es un logro significativo, pero llegará poco a poco.
Si a los 6 meses tu bebé aún tiene dificultades para dormir más tiempo por la noche, considera acortar la siesta de la tarde. Si esta solución no ayuda, consulta al pediatra para que te asesore.
Meses 6 a 12: posibilidad de que el bebé duerma del tirón
¿Cuándo un bebé duerme toda la noche? Buenas noticias: estás a punto de descubrirlo. En algún momento entre los 6 y los 12 meses (normalmente a los 8 o 9), tu bebé podría empezar a dormir toda la noche con más regularidad. Aun así, tendrás que llegar a este punto poco a poco.
Con 6 meses, la mayoría (entre el 60 y el 70 %) del sueño de tu peque en un período de 24 horas se desarrollará durante la noche.
Entre 6 y 10 meses, tu bebé empezará a ser más activo durante el día, ya que aprenderá a gatear, rodar y ponerse de pie con ayuda de los muebles. Todas estas actividades le cansarán, por lo que es posible que duerma más tiempo durante la noche.
A los 8 o 9 meses, tu bebé podría dormir entre 6 y 12 horas durante la noche sin despertarse porque tiene hambre.
Ten en cuenta que estos escenarios no implican que tu pequeño no se despierte nunca por las noches. Según la hora a la que lo acuestes, podría despertarse muy temprano por la mañana después de un largo bloque de sueño. Esto significa que tú no dormirás del tirón, aunque sí varias horas. Por ejemplo, si acuestas al bebé a las 20:00, podría despertarse entre las 2:00 y las 4:00. ¡Ten esto en cuenta!
Consejos para lograr que tu bebé duerma toda la noche
Ante todo, es importante recordar que los bebés no pueden dormir del tirón, ya que necesitan comer, que les cambien el pañal e incluso recibir mimos de sus padres. Aun así, hay varias estrategias que puedes seguir para que tu peque descanse mejor:
Diferencia entre el día y la noche. Ayuda a tu bebé a entender la diferencia entre el día y la noche manteniendo el entorno activo durante el día y tranquilo por la noche. Por ejemplo, si tu bebé se echa una siesta, colócalo en una zona de la casa con ruidos de fondo. Por la noche, dale de comer y cámbiale el pañal de forma tranquila y silenciosa.
Crea una rutina de sueño tranquila. Las rutinas de sueño pueden incluir cualquier cosa que calme a tu bebé, como un baño tibio, un masaje, abrazos, cuentos, canciones de cuna o un poco de leche justo antes de dormir. Tu peque comenzará a anticipar la rutina que has establecido y la asociará con irse a la cama por las noches. Durante este período de relajación, intenta no excitarlo ni animarlo.
| «Las investigaciones han demostrado que el sueño es crucial para el desarrollo del bebé. El entorno y las rutinas de sueño desempeñan un papel clave para asegurar el descanso. Para que el niño se duerma más fácilmente, los padres pueden crear una rutina de sueño con un punto final claramente definido. Esto incluye música, un baño o un cuento. También se deben atenuar las luces, ya que este ambiente animará al bebé a descansar bien». - Dra. Louisa Gossé |
Coloca a tu bebé en la cuna antes de que se duerma. Es bueno que tu peque esté solo en la cuna, ya que aprenderá a calmarse por su cuenta con el tiempo y no dependerá de volver a dormir en tus brazos. A la hora de irse a la cama, colócalo en la cuna cuando esté cansado, pero sin que haya llegado a dormirse (siempre bocarriba). Si te despiertas y tu hijo se ha colocado bocabajo, vuelve a ponerlo bocarriba suavemente.
Identifica las señales del ciclo de sueño. No confundas un poco de inquietud con que tu bebé se haya despertado. A menudo, los niños se mueven mientras duermen, incluso hacen ruiditos. Esto puede ser una señal de que está cambiando de ciclo de sueño y no de que se está despertando. No hay necesidad de responder a estos movimientos de inmediato; en su lugar, espera unos minutos para ver si quiere comer o cambiarse el pañal. Cuando un bebé duerme toda la noche, lo más probable es que siga durmiendo.
Espera antes de acudir. Si tu bebé se despierta por la noche, dale tiempo para que se calme antes de acudir. Si no lo hace, prueba a decirle unas palabras suaves desde la puerta de la habitación o dale una palmada amorosa. Si necesita que le des de comer o le cambies el pañal, hazlo de forma tranquila. Considera la posibilidad de usar una luz nocturna para no tener que encender las lámparas y vuelve a colocar a tu hijo en la cuna cuando termines.
Ofrece a tu peque un objeto de seguridad. Cuando tu hijo tenga más de 12 meses, será seguro darle un peluche o una manta para que se calme en mitad de la noche.
¿Por qué mi bebé no duerme bien toda la noche?
Hay muchas razones por las cuales tu pequeño puede despertarse y llorar por la noche. Quizás tenga hambre o llore porque está incómodo y necesita que le cambies el pañal. También es posible que llore porque te echa de menos al despertarse y experimenta ansiedad por separación.
Comida y cambios de pañal
Si tu bebé necesita que le des de comer o le cambies el pañal, intenta hacerlo sin molestarlo demasiado. Como hemos dicho anteriormente, utiliza una luz nocturna o tenue, habla en un tono suave y acaba rápido para que vuelva a dormirse pronto. Evita erguirlo para abrazarlo, ya que esto puede intensificar el llanto nocturno.
Nota sobre bebés prematuros y alimentados con leche materna o de fórmula
¿A partir de cuándo duermen toda la noche los bebés alimentados con leche materna? ¿Tardan más o menos que los prematuros o alimentados con leche de fórmula? Si das el pecho a tu pequeño, empezará a dormir del tirón un poco más tarde que los niños que toman leche de fórmula, ya que necesitará comer por la noche durante un período más largo. Los bebés prematuros también tardan más en desarrollar la capacidad de dormir toda la noche, pero puedes establecer buenos hábitos de sueño con las estrategias mencionadas anteriormente, como colocarlo en la cuna antes de que se duerma y crear una rutina de sueño. Al destetar a tu bebé (a partir de los 6 meses), recuerda que las tomas antes de dormir y durante la noche suelen ser las últimas en omitirse. A medida que lo hagas, tu peque necesitará comer menos a esas horas.
Consejo Cuando estés destetando a tu bebé, evita que se duerma mientras come. Si ves que parece adormilado, deja de darle de comer y colócalo en la cuna. Si siempre se duerme mientras come, puede depender de eso para retomar el sueño cuando se despierte por las noches. |
Calmar el llanto nocturno
Si tu bebé aún es muy pequeño, los expertos recomiendan consolarlo si llora por la noche en lugar de esperar a que se canse. Prueba a mecerlo durante unos minutos, poner música relajante o cantar. Es mejor colocarlo de nuevo en la cuna o salir de la habitación una vez que se haya calmado, pero sin que esté completamente dormido. Esto hará que tu pequeño aprenda a estar en la cuna solo y despierto, lo que lo ayudará a calmarse solo.
Ansiedad por separación durante la noche
Entre los 6 y los 18 meses, tu pequeño puede mostrar signos de ansiedad por separación, lo que a veces desencadena una regresión del sueño. Debe aprender a reconocer que te has ido, aunque estés en la habitación de al lado, y es probable que llore cuando se despierte por las noches durante el proceso. Si es el caso, dale unos minutos para que se calme y se vuelva a dormir. Si el llanto continúa, intenta calmarlo con una palmada suave o unas palabras tranquilizadoras para que se vuelva a dormir. Es mejor resistir la tentación de cogerlo en brazos, caminar con él o llevarlo de vuelta a la cama contigo. Fomenta hábitos de independencia, pero no le des objetos, como un peluche o una mantita para dormir, hasta que tenga al menos un año. Los expertos advierten que dejar peluches o mantas en la cuna durante los primeros 12 meses aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
¿Cuándo debo consultar al pediatra?
Además de preguntarse sin parar cuándo un bebé duerme toda la noche, muchos padres también se preocupan si sus peques no descansan del tirón. Recuerda que cada niño crece y se desarrolla a su propio ritmo, por lo que está bien si el tuyo aún no duerme toda la noche a los 8 o 9 meses. Consulta al pediatra si tienes alguna duda sobre el horario de sueño de tu bebé o si se despierta con frecuencia por las noches con 6 meses o más.
PREGUNTAS FRECUENTES
Cada niño es diferente, pero tu bebé puede comenzar a dormir durante períodos más largos a partir de los 8 o 9 meses.
Conclusiones
En resumen, dormir toda la noche es un hito que tu hijo alcanzará con el tiempo. Requiere tiempo y paciencia por tu parte. Te recomendamos mantener un ambiente que fomente el sueño durante períodos más largos por las noches. Entonces, ¿con cuántos meses empiezan a dormir los bebés toda la noche (y cuándo empezarás a dormir más tú también)? Alrededor de los 8 o 9 meses, comienzan a dormir bloques de tiempo más largos con más frecuencia. Pasará un tiempo hasta que tu hijo duerma bien varias noches seguidas, pero la situación será cada vez mejor. ¿Qué se considera dormir toda la noche? Según los expertos, se considera descansar entre cinco y ocho horas seguidas, sin despertarse para comer, cambiarse el pañal o calmarse. Incluso aunque tu pequeño durmiera ocho horas, si lo acostases a las 20:00 se levantaría a las 4:00. Sé paciente e intenta echarte la siesta durante el día. Aunque notes mucho cansancio, esta etapa pasará. ¡Aguanta! Mientras tanto, obtén recompensas por todos los pañales que cambies por la noche con la aplicación Dodot VIP.
¿Cómo hemos escrito este artículo? La información de este artículo se basa en los consejos de expertos y se extrae de fuentes médicas y gubernamentales fiables, como la American Academy of Pediatrics y el American College of Obstetricians and Gynecologists. A continuación, se incluye una lista con las fuentes utilizadas para elaborar el artículo. El contenido de esta página no debe reemplazar el consejo médico de un profesional. Consulta a un profesional médico para obtener un diagnóstico y tratamiento completos.
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